全社会要重视青少年儿童“缺觉”问题
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  在“3·21”世界睡眠日前夕,中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》(以下简称《白皮书》)。来自《白皮书》的数据显示,中国6岁到17周岁的青少年儿童中,超六成睡眠时间不足8小时,课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素。

  睡眠问题已经成了越来越严重的一种“现代病”,很多本在睡不醒年纪的年轻人都出现严重失眠等睡眠问题,而让人难以相信的是,超六成青少年的睡眠时间不足8小时,此次发布的《白皮书》显示,中国青少年儿童普遍睡眠不足,睡眠时长的年龄差异显著。

  青少年处于身体发育阶段,每天睡眠时间需要9个小时左右,而现在大多数的青少年睡眠时间不足8小时,也就是大多数的青少年严重“缺觉”,这对他们的身心健康都带来很大影响,从而会影响到他们的学习成绩。

  导致青少年儿童的睡眠时间被剥夺的原因,主要是沉重的课业压力,家长们怕孩子输在起跑线、学校追求升学率、应试教育的影响……这些因素的影响,让孩子背负了沉重的课业负担,他们负重前行,单薄的身体承受着过多的压力,让他们时刻处于精神紧张状态,睡得晚、起得早。

  另外,青少年网络成瘾现象严重,尤其是电子游戏对青少年的诱惑力大,据了解,睡眠状况差的青少年儿童41.9%睡前会接触电子产品,可见沉迷网络也是孩子睡眠时间少的重要原因。

  在应试教育、课业压力、电子产品等因素的影响下,现在的孩子也变得越来越宅,越来越不好动,缺乏锻炼,这“制造”了很多“小胖墩”和“小眼镜”,也让孩子的身体素质越来越差,从而间接影响到孩子的睡眠质量,而孩子睡眠质量差,又会让孩子变得更不想运动,身体素质也就越来越差,这就形成了一个恶性循环。正像曾国藩所言:“精神愈用而愈出,智慧愈苦而愈明。”身体素质也是如此,多进行户外运动,多锻炼身体,也有助于提高睡眠质量,从而才能慢慢形成良性循环。

  不能把孩子的睡眠时间“夺走”,要把睡眠时间还给孩子。对此,全社会应该重视孩子的“欠眠”问题,而青少年儿童“缺觉”问题是多重原因造成,要予以解决,也需要多措并举、多管齐下、多方合力。

  比如,要减轻中小学生的课业压力,要彻底根除应试教育的影响,这就要重视素质教育、综合教育,重视孩子的身体素质。有必要将中小学生的睡眠时间、身体素质等纳入针对学校的考核,要能确保学生每天的正常睡眠时间,比如有地方规定晚上十点学生作业还没做完,学生可以不用再写,这样的做法就值得推广。

  要让孩子能够健康成长,就需要做好“劳逸结合”,而不是一味“快马加鞭”只懂得督促孩子快跑。人生是场马拉松,连休息都做得不好,不说跑好这场马拉松,能否跑完都成问题。临近“3·21”世界睡眠日,青少年儿童睡眠不足问题,亟待引起高度警惕与重视,并要尽快采取有效措施应对了。

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